Te guío y acompaño en tu elección.
Adelgaza por ti, para ti.
Si has probado dietas, empezar fuerte en el gimnasio o "ponerte serio" muchas veces y siempre acabas igual, el problema probablemente no es falta de voluntad.
La mayoría de personas intentan adelgazar luchando contra su cuerpo: menos comida, más esfuerzo, más ansiedad y más agotamiento.
Este programa trabaja diferente.
Durante 3 meses aprenderás a perder grasa mejorando cómo funciona tu cuerpo y tus hábitos en la vida real:
No se trata solo de comer menos o entrenar más. Trabajamos cinco frentes a la vez — porque, cuando el cuerpo funciona mejor, los cambios dejan de depender únicamente de la fuerza de voluntad.
Diseño tu rutina según cómo estás hoy. Sin protocolos rígidos. Lo que puedes sostener semana a semana.
Trabajamos sueño, respiración y herramientas para bajar la marcha. Con el cortisol regulado, todo lo demás funciona mejor.
Pequeños cambios repetibles, instalados uno a uno. Lo que automatizas no depende ya de tu voluntad cada mañana.
Aprendes a moverte mejor para entrenar más tiempo, gastar mejor y no frenar por dolores.
Pautas claras que se adaptan a tu día. Nada de prohibir alimentos ni planes que solo aguantan tres semanas.
Cuando el cuerpo funciona mejor, sostener cambios deja de depender únicamente de fuerza de voluntad.
Tres meses son el mínimo para que los cambios sean reales y se sostengan. Esta es la secuencia.
Empezamos mejorando energía, movilidad y hábitos básicos para que el cuerpo responda sin saturarte.
Aumentamos progresivamente el trabajo físico y consolidamos hábitos para acelerar resultados de forma sostenible.
Aprenderás a gestionar tu alimentación, entrenamiento y bienestar de forma autónoma para no volver al punto de partida.
No prometo magia. Detrás de cada uno de los cinco frentes hay literatura científica que lo sostiene. Lo resumo en una idea por cada pilar.
Un programa ajustado a tu nivel actual se sostiene en el tiempo y produce cambios reales de composición corporal. La alta intensidad mal dosificada se abandona.
El estrés crónico mantiene el cortisol elevado y dificulta la pérdida de grasa, sobre todo abdominal. Regular descanso y respiración cambia el escenario hormonal.
La mayoría de quienes pierden peso lo recuperan en uno o dos años. La diferencia entre los que lo mantienen y los que no está en haber instalado hábitos, no en haber hecho más esfuerzo.
Una mejor organización del movimiento previene lesiones, permite entrenar más tiempo y ordena el gasto energético cotidiano. Más resultado con menos fatiga.
Las dietas restrictivas tienen un alto índice de fracaso a largo plazo. Una alimentación práctica y flexible para encajar en tu vida es la que produce resultados que duran.
El piloto cubre cinco frentes a la vez. Yo te acompaño en todos durante los 3 meses. Borrador a confirmar
No necesitas hacerlo perfecto.
Necesitas un sistema que puedas sostener y un cuerpo que funcione mejor.
Antes de cerrar tu plaza hablamos un rato para asegurarme de que es el momento adecuado para ti.
Entreno en Valdemorillo y alrededores. Docente en AISGE Madrid, en Descalzhiña Danza (desde 2015) y en la Escuela de Danza Black Elephant.
Soy practicante del Método Feldenkrais desde su Primera Promoción en Madrid y entrenador personal con titulación TAFAD. Vengo de años de alto rendimiento en rugby y de una carrera dedicada a las sesiones individuales y grupales.
Soy docente en AISGE Madrid, colaborador estable de Descalzhiña Danza desde 2015 y profesor en la Escuela de Danza Black Elephant. También acompaño de forma individual a colegas Feldenkrais que buscan sostener mejor su propio oficio.
He visto a mucha gente intentar adelgazar y fracasar — con dietas, con cardio, con planes que duran tres semanas. Te propongo lo que sí funciona en mi experiencia: que tu cuerpo funcione mejor y que el cambio puedas sostenerlo tú. Te enseño a hacerlo y te acompaño hasta que sale solo.